A água é o seu melhor aliado para reduzir sua enxaqueca. Separamos dicas importantes para que irão beneficiar sua saúde. Sabe aquela forte dor de cabeça que acompanha você de tempos em tempos e que nem mesmo remédios potentes conseguem eliminar? Pois então, a solução para o seu problema pode ser mais simples do que você imagina. A água é um poderoso aliado no combate à enxaqueca.

A água constitui, em média, 70% do nosso corpo. Em alguns lugares, como a córnea, constitui 90%. Até nossos ossos têm 22% de água na sua composição. Somente essas estatísticas já seriam suficientes para mostrar como a ingestão do líquido é essencial para a vida de qualquer ser humano.

Assim que a falta de água é sentida pelo corpo humano, ele se encarrega de nos dar sinais de alerta. Se eles forem ignorados, alguns sintomas ocorrem já nas primeiras horas de desidratação, e aquela incômoda dor de cabeça é um deles.

Isso ocorre porque boa parte do cérebro é composto por líquido, que forma uma proteção natural para o caso de batidas leves. Quando o fluxo de oxigênio e sangue diminui pela falta de água, a enxaqueca aparece.

Por que beber mais água pode reduzir sua enxaqueca?

A água é um solvente natural, não apenas para as vitaminas e minerais que ingerimos, permitindo que atuem melhor, mas também para micróbios e substâncias tóxicas, favorecendo a diluição e eliminação. Estar bem hidratado significa facilitar as coisas para o organismo, inclusive ajudando a evitar a enxaqueca..

Além disso, quando o corpo está desidratado, o volume sanguíneo diminui, reduzindo o fluxo de oxigênio e nutrientes para o cérebro. Essa carência pode levar à contração dos vasos sanguíneos e ao desencadeamento de dores de cabeça. Beber água regularmente ajuda a estabilizar a pressão osmótica das células cerebrais, mantendo o equilíbrio entre eletrólitos e líquidos e, consequentemente, reduzindo a frequência e a intensidade das crises de enxaqueca.

E beber água antes de dormir, ajuda ou prejudica? Descubra lendo esse nosso outro post.

11 dicas simples para ajudar você a beber mais água no dia a dia

Não é difícil fica desidratado no dia a dia. Principalmente, se você não tem sua garrafinha de água por perto. E quando isso acontece, as chances de você sofrer com enxaqueca aumentam. Mas, algumas dicas simples podem ajudá-lo a contornar esse problema, confira:

1. Compensação. Não se permita tomar um refrigerante (diet de preferência) até que você tenha tomado 2 a 4 copos de água.
2. Transição. Tome um grande copo de água em cada ponto de transição do dia: quando você se levantar, pouco antes de sair de casa, quando você sentar para trabalhar, etc.
3. Facilite. Para facilitar, mantenha uma grande garrafa de água cheia em sua mesa de trabalho e beba durante todo o dia.
4. Expediente. Tome um copo de hora em hora, enquanto no trabalho ou na escola. Quando o expediente terminar, sua quota de água já terá sido atingida.
5. Incremente. Congele pedaços descascados, limões, limas e laranjas e use-os em vez de cubos de gelo; é refrescante e já contam como porção de frutas.
6. Reabasteça. Depois de cada ida ao banheiro, beba um copo para reabastecer seu sistema. E manter a enxaqueca longe.
7. Motivação. Estabeleça uma meta de beber uma quantidade X de água por dia, em seguida, escreva-a juntamente com suas razões! Lembrar sua motivação vai ajudá-la a continuar quando o entusiasmo se for.
8. Ajuda . Coloque lembretes em seu telefone ou no calendário para beber em intervalos regulares. Surpreendentemente, isso ajuda muito!
9. Água quente. Nem toda a água que você toma tem que ser fria. Beber um pouco quente também ajuda. A dica é manter uma boa xícara de chá quente perto de você. Mas, tenha certeza de que é descafeinado.
10. Companhia. Mantenha sempre uma garrafa de água à mão enquanto vê televisão, lava roupa, faz o jantar, etc. Quando você notar, estará bebendo bons goles.

Dica extra para beber água de qualidade no combate a enxaqueca

Escolha bem a qualidade da água que você vai ingerir. Ao tomar um líquido de uma fonte duvidosa, você pode estar expondo seu corpo a diversas toxinas que, a médio e longo prazo, podem causar prejuízos tão ou mais impactantes que uma enxaqueca. Saiba também que a água pode ser importante se você precisa emagrecer e assim manter a qualidade de vida.

Conclusão

Cuidar da hidratação é uma das formas mais simples e eficazes de prevenir a enxaqueca e promover o equilíbrio do corpo. Pequenos hábitos diários, como manter uma garrafa de água sempre por perto e dar preferência à água filtrada, podem fazer grande diferença na sua disposição, concentração e bem-estar geral.

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